รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ค่าเฉลี่ย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 73 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 8 g 3%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- ใยอาหาร 0.2 g 1%
- น้ำตาล 7.5 g —
- โซเดียม 37.9 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 27.9 µg 3%
- วิตามินซี 1.3 mg 1%
- วิตามินดี 0.13 µg 1%
- วิตามินเค 0.41 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.05 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- วิตามินบี 12 0.15 µg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 132 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.11 mg 1%
- แมกนีเซียม 11.5 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 94.6 mg 8%
- โพแทสเซียม 167 mg 4%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 3.7 µg 7%
- ไอโอดีน 28 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 3.7 g | 8 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 109 | 5.6 g | 12 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 7.4 g | 16 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 182 | 9.3 g | 20 g | 6.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- โยเกิร์ตรสผลไม้หรือแต่งกลิ่นรส ไขมัน 0%นมหมัก, มีผลไม้หรือแต่งกลิ่นรส, ไขมัน 0%, ค่าเฉลี่ย47 kcal / 100 g
- Yogurt with cream with fruits or flavour sweetened138 kcal / 100 g
- Yoghurt with added sugar105 kcal / 100 g
- Yoghurt whole milk with fruit88 kcal / 100 g
- Yogurt with fruit low fat with sweetener49 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตผลไม้หรือนมหมัก ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19624 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
