รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ผลิตเชิงพาณิชย์ รวมชนิดที่นำไปอบให้เหลืองก่อนเสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 310 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 50 g 18%
- ไขมัน 6.5 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 5.6 g —
- โซเดียม 467 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 4 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.28 mg 2%
- วิตามินเค 10.6 µg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.53 mg 44%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 29%
- ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 101 µg 25%
- วิตามินบี 12 0.13 µg 5%
- โคลีน 14.6 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 178 mg 14%
- ธาตุเหล็ก 3.7 mg 21%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 139 mg 3%
- สังกะสี 0.99 mg 9%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.58 mg 25%
- ซีลีเนียม 26.8 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56 g | 174 | 6.1 g | 28 g | 3.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14 g | 43 | 1.5 g | 7 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 84 g | 260 | 9.1 g | 42 g | 5.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5.4 g | 25 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดา
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดาอุ่นอย่างไรให้นุ่มด้านในและผิวไม่แข็ง?
พรมน้ำที่ผิวเล็กน้อย แล้วห่อฟอยล์อุ่นในเตาอบที่ 160 °C ประมาณ 5–8 นาที หากอยากให้ผิวกรอบ ให้นำฟอยล์ออกในช่วง 1–2 นาทีสุดท้าย
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดาเก็บอย่างไรไม่ให้แห้ง?
ใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิทเมื่อขนมปังเย็นแล้ว และเก็บที่อุณหภูมิห้องให้พ้นแดด หากเก็บนานกว่าสองสามวัน ให้แช่แข็งในถุงปิดสนิท แล้วอุ่นจากที่ละลายแล้วหรืออุ่นในเตาอบโดยตรง
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดากินกับอะไรได้บ้าง?
ผ่าครึ่งแล้วทาเนย เสิร์ฟคู่ซุป สตูว์ หรืออาหารอบก็เข้ากันดี คุณยังใช้ทำแซนด์วิชชิ้นเล็ก ใส่ชีส ไข่ หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกแล้วได้
ทำขนมปังกระเทียมจากขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดาได้ไหม?
ได้ ผ่าครึ่ง ทาเนยผสมกระเทียมสับและผักชีฝรั่ง แล้วอบที่ 180 °C ประมาณ 6–8 นาที จนขอบเริ่มกรอบ
ถ้าไม่มีขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดา ใช้อะไรแทนได้?
ขนมปังโรลมื้อค่ำรสหวานใช้แทนได้ แต่รสจะหวานกว่าและเหมาะกับเนยหรือแยมมากกว่า หากเสิร์ฟกับอาหารคาว เลือกขนมปังโรลข้าวสาลีหรือขนมปังมื้อค่ำโฮลวีตแทนได้
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดาหนึ่งชิ้นมีพลังงานเท่าไร?
ขนมปังโรลชิ้นเล็กหนักประมาณ 25 กรัม ให้พลังงาน 78 kcal; หากเป็นชิ้นหนัก 28 กรัม จะให้ 87 kcal
ขนมปังโรลมื้อค่ำธรรมดามีโซเดียมมากไหม?
ขนมปังชนิดนี้มีโซเดียม 467 mg ต่อ 100 กรัม; โรลชิ้นเล็กหนักราว 25 กรัมจึงมีโซเดียมน้อยกว่านั้นตามสัดส่วน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172793 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
