รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เพลนครัมเพต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
214
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.3 g
คาร์บ44 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 214 kcal —
- โปรตีน 6.3 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 44 g 16%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 3.7 g —
- โซเดียม 327 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 103 µg 26%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 216 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 15%
- แมกนีเซียม 17.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 385 mg 31%
- โพแทสเซียม 307 mg 7%
- สังกะสี 0.47 mg 4%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 9.5 µg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 6.3 g | 44 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.1 g | 22 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 322 | 9.4 g | 65 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 429 | 13 g | 87 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 536 | 16 g | 109 g | 1.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ เพลนครัมเพต
100 g ของ เพลนครัมเพต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เพลนครัมเพต ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ เพลนครัมเพต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เพลนครัมเพต ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ เพลนครัมเพต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เพลนครัมเพต ให้พลังงาน 322 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ เพลนครัมเพต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เพลนครัมเพต ให้พลังงาน 429 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 87 g และไขมัน 1.5 g
250 g ของ เพลนครัมเพต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เพลนครัมเพต ให้พลังงาน 536 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 109 g และไขมัน 1.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7910 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
