รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วแระ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
136
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.2 g
คาร์บ19 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 136 kcal —
- โปรตีน 7.2 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 5.1 g 18%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 39 mg 43%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.39 mg 3%
- วิตามินเค 24 µg 20%
- ไทอามีน (B1) 0.4 mg 33%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 173 µg 43%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 45.8 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 42 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 68 mg 16%
- ฟอสฟอรัส 127 mg 10%
- โพแทสเซียม 552 mg 12%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.57 mg 25%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วแระ
100 g ของ ถั่วแระ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วแระ ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ถั่วแระ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วแระ ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ถั่วแระ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วแระ ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 2.5 g
200 g ของ ถั่วแระ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วแระ ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 3.3 g
250 g ของ ถั่วแระ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วแระ ให้พลังงาน 340 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 4.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2162 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
