รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วแ들
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วแ들, เมล็ดแก่, แห้ง
343
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ48 g
ไขมัน1.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 343 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 48 g 17%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 15 g 54%
- โซเดียม 17 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.64 mg 54%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 17%
- โฟเลต (B9) 456 µg 114%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 130 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 5.2 mg 29%
- แมกนีเซียม 183 mg 44%
- ฟอสฟอรัส 367 mg 29%
- โพแทสเซียม 1392 mg 30%
- สังกะสี 2.8 mg 25%
- ทองแดง 1.1 mg 117%
- แมงกานีส 1.8 mg 78%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วแ들
100 g ของ ถั่วแ들 มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วแ들 ให้พลังงาน 343 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 1.5 g
50 g ของ ถั่วแ들 มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วแ들 ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ถั่วแ들 มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วแ들 ให้พลังงาน 515 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 72 g และไขมัน 2.2 g
200 g ของ ถั่วแ들 มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วแ들 ให้พลังงาน 686 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 96 g และไขมัน 3 g
250 g ของ ถั่วแ들 มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วแ들 ให้พลังงาน 858 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 3.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3312 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
