รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเลนทิล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำ, ค่าเฉลี่ย
125
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ16 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 125 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 8.5 g 30%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 5.8 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1.4 µg 0%
- วิตามินเค 2.6 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.52 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 39.3 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 33.9 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 159 mg 13%
- โพแทสเซียม 215 mg 5%
- สังกะสี 1.3 mg 11%
- ทองแดง 0.25 mg 28%
- แมงกานีส 0.43 mg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5.1 g | 8.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเลนทิล
100 g ของ ถั่วเลนทิล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเลนทิล ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วเลนทิล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเลนทิล ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วเลนทิล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเลนทิล ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ ถั่วเลนทิล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเลนทิล ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 1.1 g
250 g ของ ถั่วเลนทิล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเลนทิล ให้พลังงาน 313 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20360 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
