รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ส้มซ่า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อไม่รวมเปลือก, ไม่มีเมล็ด, ดิบ, สุ่มตัวอย่างจากเกาะมาร์ตีนีก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 0.7 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 44.5 mg 49%
แร่ธาตุ
- แมงกานีส 3.7 mg 160%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 0.7 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | – | 0.4 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | – | 1.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | – | 1.5 g | – | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | – | 1.8 g | – | 1.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ส้มซ่า
ส้มซ่าใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?
ขูดผิวส้มซ่าโรยหมี่กรอบเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม ส่วนคั้นน้ำใช้ปรุงรสเปรี้ยวในน้ำยำหรือน้ำปรุง โดยเติมทีละน้อยเพราะมีรสขมติดปลาย.
เลือกส้มซ่าอย่างไรให้ผิวหอม?
เลือกผลที่ผิวตึง ไม่ช้ำ และมีกลิ่นหอมชัดเมื่อขูดหรือถูผิวเบา ๆ หากใช้เฉพาะผิว ให้ล้างและเช็ดให้แห้งก่อนขูด โดยขูดเพียงส่วนสีด้านนอก ไม่ติดเยื่อสีขาวซึ่งขมกว่า.
เก็บส้มซ่าอย่างไรให้อยู่ได้นาน?
เก็บผลที่ยังไม่ผ่าในถุงหรือภาชนะปิดในตู้เย็น เมื่อผ่าแล้วให้ห่อส่วนที่เหลือให้มิดชิดและแช่เย็น ใช้น้ำและผิวขูดโดยเร็วเพื่อรักษากลิ่นหอม.
ถ้าไม่มีส้มซ่า ใช้อะไรแทนได้?
ใช้ผิวส้มทั่วไปผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อยแทนได้ในเมนูที่ต้องการทั้งกลิ่นผิวและรสเปรี้ยว แต่กลิ่นเฉพาะของส้มซ่าจะไม่เหมือนเดิม หากสูตรใช้แค่ผิว ให้ใช้ผิวส้มแทนโดยตรง.
ส้มซ่าต่างจากส้มหวานอย่างไร?
ส้มซ่ามีกลิ่นผิวเด่นและรสเปรี้ยวขม จึงมักใช้ปรุงอาหารมากกว่ากินเป็นผลไม้ ส่วนส้มหวานมักกินเป็นกลีบ; ส้มมีใยอาหาร 2.7 กรัมต่อ 100 กรัม.
กินส้มซ่าทั้งผลได้ไหม?
กินเนื้อได้ แต่รสเปรี้ยวและขมกว่าส้มหวาน จึงมักคั้นน้ำหรือใช้ผิวเพิ่มกลิ่นในอาหาร ล้างผลให้สะอาดก่อนผ่าหรือขูดผิว.
ส้มซ่าเป็นแหล่งวิตามินซีหรือไม่?
เป็นแหล่งวิตามินซี โดยมี 44.5 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม.
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13432 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร