รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Leaf vegetable, average, dark green
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
13
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ0.7 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 13 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 0.7 g 0%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.3 g 4%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 91.5 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 178 µg 20%
- วิตามินซี 32.3 mg 36%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.93 mg 6%
- วิตามินเค 193 µg 160%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 123 µg 31%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 35 mg 3%
- โพแทสเซียม 415 mg 9%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 1.1 mg 49%
- ซีลีเนียม 0.25 µg 0%
- ไอโอดีน 1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Leaf vegetable, average, dark green
100 g ของ Leaf vegetable, average, dark green มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Leaf vegetable, average, dark green ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ Leaf vegetable, average, dark green มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Leaf vegetable, average, dark green ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Leaf vegetable, average, dark green มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Leaf vegetable, average, dark green ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.4 g
200 g ของ Leaf vegetable, average, dark green มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Leaf vegetable, average, dark green ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.5 g
250 g ของ Leaf vegetable, average, dark green มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Leaf vegetable, average, dark green ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 11002 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
