รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงเนื้อแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่าง, ลีน

213
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 213 kcal —
  • โปรตีน 29 g 58%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 14%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.9 g 25%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 80 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.6 µg 3%
  • วิตามินอี 0.02 mg 0%
  • วิตามินเค 0.28 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 28%
  • วิตามินบี 6 0.52 mg 31%
  • ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
  • โฟเลต (B9) 6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 3 µg 125%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 22 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
  • แมกนีเซียม 28 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 400 mg 9%
  • สังกะสี 3.6 mg 33%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 4 µg 7%
  • ไอโอดีน 6 µg 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21329 g0 g11 g
50 g50 g10715 g0 g5.4 g
150 g150 g32044 g0 g16 g
200 g200 g42658 g0 g21 g
250 g250 g53373 g0 g27 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงเนื้อแกะ

100 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

50 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g

150 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

200 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ ให้พลังงาน 426 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

250 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ซี่โครงเนื้อแกะ ให้พลังงาน 533 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-141 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร