รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแฮร์ริง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ย่าง, ชั่งน้ำหนักพร้อมก้างและหนัง
123
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 123 kcal —
- โปรตีน 14 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.6 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23 µg 3%
- วิตามินดี 10.9 µg 55%
- วิตามินอี 0.44 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.53 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 5 µg 17%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 10 µg 417%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
- โพแทสเซียม 300 mg 6%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 31 µg 56%
- ไอโอดีน 26 µg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 14 g | 0 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6.9 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 34 g | 0 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแฮร์ริง
100 g ของ ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g
50 g ของ ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
250 g ของ ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-177 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
