รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 141 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 51 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 59 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 84 µg 9%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 15.9 µg 80%
- วิตามินอี 2.3 mg 16%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.7 mg 33%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.3 µg 179%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.31 mg 2%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 226 mg 18%
- โพแทสเซียม 377 mg 8%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 23.6 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 39.5 g | 56 | 7.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
1 หน่วยบริโภค (79 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (79 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
2 หน่วยบริโภค (158 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (158 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 223 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.8 g
½ หน่วยบริโภค (39.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (39.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
3 หน่วยบริโภค (237 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (237 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 334 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
4 หน่วยบริโภค (316 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (316 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 446 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173717 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
