รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 168 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.4 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 70 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 100 µg 11%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 19 µg 95%
- วิตามินอี 2.8 mg 19%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 6.6 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 2 mg 40%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.1 µg 171%
- โคลีน 77.6 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 450 mg 10%
- สังกะสี 0.54 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 28.1 µg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 71 g | 119 | 17 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 142 g | 239 | 34 g | 0 g | 11 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 35.5 g | 60 | 8.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 213 g | 358 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 284 g | 477 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
1 หน่วยบริโภค (71 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (71 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
2 หน่วยบริโภค (142 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (142 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 239 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
½ หน่วยบริโภค (35.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (35.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
3 หน่วยบริโภค (213 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (213 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
4 หน่วยบริโภค (284 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (284 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 477 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173718 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
