รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบ

143
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
ไขมัน6.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 143 kcal —
  • โปรตีน 22 g 43%
  • ไขมัน 6.3 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 53.3 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9.5 µg 1%
  • วิตามินซี 2.9 mg 3%
  • วิตามินดี 15 µg 75%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.8 mg 36%
  • วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
  • โฟเลต (B9) 11 µg 3%
  • วิตามินบี 12 4.6 µg 190%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 60.5 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
  • แมกนีเซียม 28.3 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 263 mg 21%
  • โพแทสเซียม 391 mg 8%
  • สังกะสี 0.59 mg 5%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 2.9 µg 5%
  • ไอโอดีน 9.5 µg 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14322 g–6.3 g
50 g50 g7211 g–3.2 g
150 g150 g21532 g–9.5 g
200 g200 g28643 g–13 g
250 g250 g35854 g–16 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง

100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.3 g

50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.2 g

150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 9.5 g

200 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 13 g

250 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเลี้ยง ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27014 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร