รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
168
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 168 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.4 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 70 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 100 µg 11%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 6.4 µg 32%
- วิตามินอี 2.8 mg 19%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 6.6 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 2 mg 40%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.1 µg 171%
- โคลีน 77.6 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 450 mg 10%
- สังกะสี 0.54 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 28.1 µg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
250 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งเพาะเลี้ยง ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3187 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร