รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กุยช่ายฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 25 kcal —
- โปรตีน 3 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 1.9 g 1%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 1.9 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3 g | 1.9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.5 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 6 g | 3.8 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ กุยช่ายฝรั่ง
กุยช่ายฝรั่งควรใส่ตอนไหนเวลา রানอาหาร?
ซอยแล้วใส่ช่วงท้ายหรือโรยหลังยกลงจากเตา กลิ่นหอมจะไม่จางจากความร้อนนาน ๆ ถ้าทำไข่เจียวหรือไข่คน ให้ใส่ก่อนปรุงสุกเล็กน้อยเพื่อให้กระจายทั่วจาน
กุยช่ายฝรั่งเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้โรยซุปมันฝรั่ง ไข่อบ และมันฝรั่งอบ หรือคลุกกับครีมชีสทำไส้แซนด์วิชได้ รสหอมอ่อน ๆ เข้ากับไข่ เนย และมันฝรั่งเป็นพิเศษ
เลือกซื้อกุยช่ายฝรั่งอย่างไรให้สด?
เลือกใบสีเขียวสด ตั้งตรง และไม่ช้ำหรือมีเมือก โคนใบไม่ควรแห้งเหลือง เพราะใบที่เหี่ยวจะมีกลิ่นและรสอ่อนลง
เก็บกุยช่ายฝรั่งสดอย่างไรไม่ให้เหี่ยวเร็ว?
ห่อใบด้วยกระดาษซับที่ชื้นเล็กน้อย ใส่ถุงหรือกล่องปิดหลวม ๆ แล้วเก็บในตู้เย็น ก่อนใช้ล้างและซับให้แห้งเพื่อไม่ให้ใบแฉะ
กุยช่ายฝรั่งแช่แข็งได้ไหม?
ได้ ซอยก่อนแล้วแช่ในภาชนะปิดสนิท เมื่อนำออกมาใบจะนิ่มกว่าของสด จึงเหมาะใส่ซุป ไข่ หรืออาหารที่ปรุงสุก มากกว่าใช้โรยหน้า
ใช้ต้นหอมแทนกุยช่ายฝรั่งได้ไหม?
ใช้แทนได้ในไข่เจียว ซุป หรือมันฝรั่งอบ แต่ต้นหอมมีกลิ่นฉุนและรสเด่นกว่า ให้เริ่มใส่น้อยกว่ากุยช่ายฝรั่งแล้วชิมก่อนเติม
กุยช่ายฝรั่งต่างจากกุยช่ายอย่างไร?
กุยช่ายฝรั่งมีใบกลมกลวง เรียว และรสหอมอ่อนคล้ายหัวหอม ส่วนกุยช่ายมีใบแบนและกลิ่นกระเทียมชัดกว่า จึงไม่ใช่สมุนไพรชนิดเดียวกัน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 850 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร