รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ชิลีใส่ถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 103 kcal —
- โปรตีน 6.1 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 9.9 g 4%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 423 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 17 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 1.7 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.52 mg 3%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.36 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 20.2 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 3.4 mg 19%
- แมกนีเซียม 45 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 154 mg 12%
- โพแทสเซียม 365 mg 8%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 1.3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 9.9 g | 3.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 128 g | 132 | 7.8 g | 13 g | 4.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3.1 g | 5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.2 g | 15 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ชิลีใส่ถั่ว
ชิลีใส่ถั่วต่างจากชิลีคอนคาร์เนใส่ถั่วอย่างไร?
ชิลีใส่ถั่วอาจทำโดยไม่ใส่เนื้อ ส่วนชิลีคอนคาร์เนใส่ถั่วมีเนื้อเป็นส่วนประกอบ โดยค่าพลังงานใกล้กัน คือ 103 กับ 107 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมตามลำดับ
ชิลีใส่ถั่วกินกับอะไรได้บ้าง?
ตักราดข้าวหรือมันฝรั่งอบ เสิร์ฟกับขนมปังข้าวโพด หรือใช้เป็นไส้ทาโก้และเบอร์ริโต ถ้าชอบรสสดชื่น เติมต้นหอม ผักชี หรือบีบมะนาวก่อนกิน
อุ่นชิลีใส่ถั่วอย่างไรไม่ให้ก้นหม้อไหม้?
อุ่นในหม้อด้วยไฟอ่อนถึงปานกลาง คนเป็นระยะจนเดือดทั่ว โดยทั่วไปใช้เวลาราว 5–10 นาที หากข้นเกินไปให้เติมน้ำทีละน้อย การอุ่นในไมโครเวฟทำได้เช่นกัน แต่ควรคนกลางคันเพื่อให้ร้อนสม่ำเสมอ
ชิลีใส่ถั่วที่เหลือเก็บอย่างไร?
พักให้คลายร้อนแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3–4 วัน หากต้องการเก็บนานกว่านั้นให้แช่แข็งเป็นส่วน ๆ เมื่อละลายและอุ่น ควรอุ่นให้ร้อนทั่วถึง
ชิลีใส่ถั่วมีรสเผ็ดมากไหม?
ความเผ็ดขึ้นกับพริกที่ใช้ สูตรที่ใช้พริกป่นหรือพริกสดมากจะเผ็ดกว่า หากทำเอง คุณเริ่มใส่พริกน้อยแล้วชิมระหว่างเคี่ยวได้ โดยเพิ่มพริกภายหลังได้ง่ายกว่าการลดความเผ็ด
ชิลีใส่ถั่วหนึ่งมื้อควรกินประมาณเท่าไร?
หนึ่งถ้วยขนาดมาตรฐานหนักประมาณ 256 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ใช้เป็นมื้อได้ โดยให้พลังงาน 264 กิโลแคลอรี หากกินคู่กับข้าวหรือขนมปัง คุณอาจตักน้อยลงตามความหิว
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175207 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
