รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชเนื้อไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ธรรมดาใส่แตงกวาดอง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 250 kcal —
- โปรตีน 16 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- ใยอาหาร 1.4 g 5%
- น้ำตาล 3.6 g —
- โซเดียม 753 mg 33%
- คอเลสเตอรอล 35 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 2.4 mg 16%
- วิตามินเค 8.5 µg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.3 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 7.7 mg 48%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 23%
- โฟเลต (B9) 47 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.13 µg 5%
- โคลีน 35.6 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 58 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 185 mg 15%
- โพแทสเซียม 245 mg 5%
- สังกะสี 0.61 mg 6%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 19.9 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 93.5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.1 g | 9.7 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชเนื้อไก่
แซนด์วิชเนื้อไก่อุ่นอย่างไรไม่ให้ขนมปังนิ่มแฉะ?
ถอดผักสดและซอสเย็นออกก่อน แล้วอุ่นแซนด์วิชในเตาอบที่ 180 °C ประมาณ 8–10 นาที; ใส่ผักและซอสกลับหลังอุ่น หากใช้ไมโครเวฟ ขนมปังจะนิ่มกว่าและควรอุ่นเป็นช่วงสั้น ๆ จนไก่ร้อนทั่ว
แซนด์วิชเนื้อไก่ที่ซื้อมาเก็บอย่างไร?
ถ้ายังไม่กิน ให้แช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยห่อหรือใส่กล่องปิดสนิท และกินภายใน 3–4 วันเพื่อคุณภาพที่ดี ก่อนกินให้อุ่นไก่จนร้อนทั่ว; ถ้าวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชั่วโมงควรทิ้ง
ทำแซนด์วิชเนื้อไก่เองให้อกไก่ไม่แห้งทำอย่างไร?
ทุบอกไก่ให้หนาสม่ำเสมอ ปรุงรสแล้วทอดในกระทะไฟกลางจนสุก โดยให้ใจกลางชิ้นไก่ถึง 75 °C; พักไว้สักครู่ก่อนวางบนขนมปัง จะช่วยให้เนื้อยังฉ่ำและน้ำไม่ไหลจนขนมปังแฉะ
แซนด์วิชเนื้อไก่กินคู่กับอะไรดี?
จับคู่กับสลัดผักหรือซุปมะเขือเทศเพื่อเพิ่มผัก และเสิร์ฟแตงกวาดองหรือโคลสลอว์เป็นเครื่องเคียง ถ้าเป็นแซนด์วิชร้อน ใส่ชีส มะเขือเทศ และผักกาดหอมได้เข้ากันดี
แซนด์วิชเนื้อไก่ต่างจากแซนด์วิชไก่ย่างอย่างไร?
แซนด์วิชไก่ย่างให้พลังงาน 182 kcal ต่อ 100 g ส่วนแซนด์วิชเนื้อไก่มี 250 kcal ต่อ 100 g; โดยทั่วไปแบบย่างไม่มีชั้นแป้งทอด จึงมีไขมันน้อยกว่าในข้อมูลของอาหารสองชนิดนี้
แซนด์วิชเนื้อไก่หนึ่งชิ้นมีโปรตีนเท่าไร?
แซนด์วิชขนาดประมาณ 187 g มีโปรตีน 30 g; ปริมาณจริงเปลี่ยนได้ตามขนาดชิ้นไก่และส่วนผสมในไส้
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170295 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
