รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเบอร์บอต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 90 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 97 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.37 mg 31%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.8 µg 33%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 404 mg 9%
- สังกะสี 0.76 mg 7%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 0.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 116 g | 104 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 232 g | 209 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 58 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 348 g | 313 | 67 g | 0 g | 2.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 464 g | 418 | 90 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 29 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 39 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 48 g | 0 g | 2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเบอร์บอต
100 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 313 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 418 kcal มีโปรตีน 90 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
50 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171950 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
