รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเบอร์บอต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ท้องถิ่น, อบหรือย่าง
102
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 100 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.92 µg 38%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 360 mg 8%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเบอร์บอต
100 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3137 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
