รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเบอร์บอต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พื้นเมือง, สด
79
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 70 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5.2 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.37 mg 31%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.8 µg 33%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
- โพแทสเซียม 320 mg 7%
- สังกะสี 0.65 mg 6%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 26 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 35 g | 0 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 44 g | 0 g | 1.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเบอร์บอต
100 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2989 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
