รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเบอร์บอต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 115 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 124 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.92 µg 38%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 41 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
- โพแทสเซียม 518 mg 11%
- สังกะสี 0.97 mg 9%
- ทองแดง 0.26 mg 28%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 90 g | 104 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 180 g | 207 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 45 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 270 g | 311 | 67 g | 0 g | 2.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 360 g | 414 | 89 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 37 g | 0 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 50 g | 0 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 62 g | 0 g | 2.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเบอร์บอต
100 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 311 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 414 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
50 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาเบอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเบอร์บอต ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174230 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
