รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สะโพก, (ล่าง), ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ดิบ
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 22 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 12%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 69.8 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 60.2 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- วิตามินเค 1.2 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.1 µg 85%
- โคลีน 92.7 mg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.7 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 11%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 214 mg 17%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 3.9 mg 36%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 28.2 µg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 22 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 34 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 56 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างเนื้อวัว, ส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ดิบ166 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ
100 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
50 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
200 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6039 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
