รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สะโพก, (ล่าง), ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 3 มม. (1/8), ดิบ
179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน8.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 179 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.9 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3.7 g 18%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 68.8 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 61.3 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- วิตามินเค 1.4 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 91%
- โคลีน 86.4 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6.6 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 11%
- แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 324 mg 7%
- สังกะสี 3.9 mg 36%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 24.8 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 22 g | 0 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 43 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 54 g | 0 g | 22 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างเนื้อวัว, ส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ดิบ166 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อวัวย่างส่วน tri-tipเนื้อสันส่วนล่าง, เฉพาะเนื้อส่วนที่ติดมันน้อย, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็คต์, ดิบ129 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ
100 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g
50 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
150 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
200 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
250 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสันนอกด้านนอกสำหรับอบ ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6040 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
