اعرف ما يوجد في طبقك
Zucchini, boiled without salt
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 2.9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3.6 µg 0%
- فيتامين ج 16.3 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- فيتامين ك 3.6 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.24 mg 1%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 43.3 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 17.9 mg 1%
- الحديد 0.95 mg 5%
- المغنيسيوم 26.2 mg 6%
- الفوسفور 53.6 mg 4%
- البوتاسيوم 429 mg 9%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.12 mg 5%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
- اليود 1.2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 0.7 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1 g | 4.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 1.3 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 1.7 g | 7.4 g | 1.2 g |
أطعمة مشابهة
- Zucchini summer squash18 kcal / 100 g
- Zucchini18 kcal / 100 g
- Carrot boiled without salt33 kcal / 100 g
- Cauliflower boiled without salt24 kcal / 100 g
- Mixed vegetables boiled without salt28 kcal / 100 g
- Broccoli boiled without salt35 kcal / 100 g
- Cabbage boiled without salt32 kcal / 100 g
- Celeriac boiled without salt33 kcal / 100 g
- Swede boiled without salt29 kcal / 100 g
- Beetroot boiled without salt39 kcal / 100 g
أسئلة عن Zucchini, boiled without salt
كم سعرة حرارية في 100 g من Zucchini, boiled without salt؟
يحتوي 100 g من Zucchini, boiled without salt على 21 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Zucchini, boiled without salt؟
يحتوي 50 g من Zucchini, boiled without salt على 11 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Zucchini, boiled without salt؟
يحتوي 150 g من Zucchini, boiled without salt على 32 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Zucchini, boiled without salt؟
يحتوي 200 g من Zucchini, boiled without salt على 42 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Zucchini, boiled without salt؟
يحتوي 250 g من Zucchini, boiled without salt على 53 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 32149 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
