اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الفول المجنح الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 409 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 26 g 93%
- الصوديوم 38 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1 mg 86%
- الريبوفلافين (ب2) 0.45 mg 35%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 45 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 440 mg 34%
- الحديد 13.4 mg 75%
- المغنيسيوم 179 mg 43%
- الفوسفور 451 mg 36%
- البوتاسيوم 977 mg 21%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 2.9 mg 320%
- المنغنيز 3.7 mg 162%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 حصة | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 حصتان | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ حصة | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 حصص | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 حصص | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
أسئلة عن بذور الفول المجنح الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 409 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (182 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 1 حصة (182 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 744 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (364 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 2 حصتان (364 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 1489 سعرة حرارية، و108 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (91 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي ½ حصة (91 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 372 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (546 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 3 حصص (546 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 2233 سعرة حرارية، و162 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و89 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (728 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 4 حصص (728 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 2978 سعرة حرارية، و216 g من البروتين، و115 g من الكربوهيدرات، و119 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 205 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 150 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 614 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174283 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
