اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الفول المجنح الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.83 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 142 mg 11%
- الحديد 4.3 mg 24%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.77 mg 86%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- السيلينيوم 2.9 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 حصتان | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ حصة | 86 g | 126 | 9.1 g | 13 g | 5 g |
| 3 حصص | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 حصص | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
أسئلة عن بذور الفول المجنح الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 147 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (172 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 1 حصة (172 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 253 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (344 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 2 حصتان (344 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 506 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (86 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي ½ حصة (86 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 126 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (516 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 3 حصص (516 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 759 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (688 g) من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 4 حصص (688 g) من بذور الفول المجنح الناضجة على 1011 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 74 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الفول المجنح الناضجة؟
يحتوي 150 g من بذور الفول المجنح الناضجة على 221 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172453 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
