اعرف ما يوجد في طبقك
بسكويت القمح الكامل الخفيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 463 kcal —
- البروتين 7.3 g 15%
- الكربوهيدرات 63 g 23%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 10 g —
- الصوديوم 748 mg 33%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.9 mg 19%
- فيتامين ك 14.2 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- الفولات (ب9) 58 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 27.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 167 mg 13%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 356 mg 28%
- البوتاسيوم 209 mg 4%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.92 mg 40%
- السيلينيوم 8.7 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1 حصة | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4 حصص | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بسكويت القمح الكامل الخفيف
كم قطعة من بسكويت القمح الكامل الخفيف تُعدّ حصة؟
الحصة المعتادة نحو 15 غ؛ يختلف عدد القطع بحسب حجمها. وتوفر هذه الحصة 69 kcal.
كيف تحافظ على قرمشة بسكويت القمح الكامل الخفيف بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل البسكويت إلى علبة محكمة، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة. إذا فقد قرمشته، سخّنه دقائق قليلة في فرن منخفض الحرارة ثم اتركه يبرد قبل تناوله.
بماذا أقدّم بسكويت القمح الكامل الخفيف؟
جرّبه مع الجبن الطري أو الحمص أو شرائح الخيار والطماطم، أو مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز. أضف الحشوة قبيل التقديم حتى لا يلين البسكويت.
هل يمكن استخدام بسكويت القمح الكامل الخفيف بدل فتات الخبز؟
نعم؛ اطحنه حتى يصبح فتاتًا خشنًا، ثم استخدمه لتغطية الخضراوات أو الدجاج قبل الخَبز، أو لرشّه فوق طبق مخبوز. تذوّقه أولًا، فقد يكون مالحًا بما يكفي لتقليل الملح المضاف.
ما الفرق بين بسكويت القمح الكامل الخفيف وبسكويت القمح الكامل؟
بحسب القيم لكل 100 غ، يحتوي بسكويت القمح الكامل على 10.5 غ من الألياف مقابل 4.9 غ في بسكويت القمح الكامل الخفيف، كما يحتوي على 8.8 غ من البروتين مقابل 7.3 غ. لذلك لا يدل اسم القمح الكامل وحده على تساوي تركيبة المنتجين.
هل يحتوي بسكويت القمح الكامل الخفيف على الغلوتين؟
نعم، لأنه مصنوع من القمح، والقمح يحتوي على الغلوتين. لا يناسب من يتجنبون الغلوتين، وقد يحتوي أيضًا على الحليب أو الصويا بحسب مكوّنات المنتج.
كيف تمنع بسكويت القمح الكامل الخفيف من التفتت عند وضع الحشوة؟
اختر القطع السليمة، ووزّع الحشوة في طبقة رقيقة بدل الضغط عليها. للحشوات الرطبة مثل الطماطم أو الحمص، ضع طبقة عازلة من الجبن أو اللبنة أولًا وقدّمها مباشرة.
المصدر: USDA FoodData Central 171846 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
