اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة من القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
سباجيتي، معكرونة طويلة، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 149 kcal —
- البروتين 6 g 12%
- الكربوهيدرات 27 g 10%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.2 g 12%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 0.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.5 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
- السيلينيوم 36.3 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 27 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 40 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 54 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 67 g | 4.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن معكرونة من القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة من القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من معكرونة من القمح الكامل على 149 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة من القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من معكرونة من القمح الكامل على 75 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة من القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من معكرونة من القمح الكامل على 224 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من معكرونة من القمح الكامل؟
يحتوي 200 g من معكرونة من القمح الكامل على 298 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من معكرونة من القمح الكامل؟
يحتوي 250 g من معكرونة من القمح الكامل على 373 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4517 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
