اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب ويتينا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 357 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 63 g 23%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 13 g 46%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 3.4 mg 23%
- فيتامين ك 2.3 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 500 mg 38%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 130 mg 31%
- الفوسفور 384 mg 31%
- البوتاسيوم 492 mg 10%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 5.3 mg 229%
- السيلينيوم 70.7 µg 129%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 13 g | 63 g | 2.9 g |
| 1 حصة | 40 g | 143 | 5.2 g | 25 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 80 g | 286 | 11 g | 50 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 20 g | 71 | 2.6 g | 13 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 120 g | 428 | 16 g | 75 g | 3.5 g |
| 4 حصص | 160 g | 571 | 21 g | 101 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 31 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 20 g | 94 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 26 g | 126 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 33 g | 157 g | 7.3 g |
أسئلة عن حبوب ويتينا
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 100 g من حبوب ويتينا على 357 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (40 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 1 حصة (40 g) من حبوب ويتينا على 143 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (80 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 2 حصتان (80 g) من حبوب ويتينا على 286 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (20 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي ½ حصة (20 g) من حبوب ويتينا على 71 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (120 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 3 حصص (120 g) من حبوب ويتينا على 428 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (160 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 4 حصص (160 g) من حبوب ويتينا على 571 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 50 g من حبوب ويتينا على 179 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 150 g من حبوب ويتينا على 536 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171665 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
