اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب ويتينا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مع الماء، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 59 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 9.7 g 4%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.55 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 60 mg 5%
- البوتاسيوم 77 mg 2%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.82 mg 36%
- السيلينيوم 11 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 2 g | 9.7 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 243 g | 143 | 4.9 g | 24 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 486 g | 287 | 9.9 g | 47 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 121.5 g | 72 | 2.5 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 729 g | 430 | 15 g | 71 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 972 g | 573 | 20 g | 95 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 3 g | 15 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 4.1 g | 20 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 5.1 g | 24 g | 1.1 g |
أسئلة عن حبوب ويتينا
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 100 g من حبوب ويتينا على 59 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (243 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 1 حصة (243 g) من حبوب ويتينا على 143 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (486 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 2 حصتان (486 g) من حبوب ويتينا على 287 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (121.5 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي ½ حصة (121.5 g) من حبوب ويتينا على 72 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (729 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 3 حصص (729 g) من حبوب ويتينا على 430 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (972 g) من حبوب ويتينا؟
يحتوي 4 حصص (972 g) من حبوب ويتينا على 573 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 50 g من حبوب ويتينا على 30 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب ويتينا؟
يحتوي 150 g من حبوب ويتينا على 89 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171676 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
