اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ أيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، شريحة واحدة، مطبوخ، مشوي
152
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين31 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 152 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.5 mg 38%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.71 mg 42%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 4.2 mg 24%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 272 mg 22%
- البوتاسيوم 377 mg 8%
- الزنك 3.7 mg 33%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 11.3 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 32 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 47 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 63 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 79 g | 0 g | 4.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فخذ أيل
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ أيل؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ أيل على 152 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ أيل؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ أيل على 76 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ أيل؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ أيل على 228 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ أيل؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ أيل على 304 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ أيل؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ أيل على 380 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5733 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
