اعرف ما يوجد في طبقك
فجيج الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع الزبدة، صُنع منزلياً
185
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات10 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 185 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 9.5 g 47%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 145 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 740 µg 82%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.47 mg 3%
- فيتامين ك 11.3 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.1 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 43 mg 3%
- البوتاسيوم 346 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- اليود 9 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 1.9 g | 10 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1 g | 5.2 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 2.9 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 3.8 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 4.8 g | 26 g | 38 g |
أسئلة عن فجيج الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 100 g من فجيج الخضار على 185 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 50 g من فجيج الخضار على 93 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 150 g من فجيج الخضار على 278 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 200 g من فجيج الخضار على 370 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 250 g من فجيج الخضار على 463 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-698 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
