اعرف ما يوجد في طبقك
فجيج الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع زيت الكانولا، صُنع منزلياً
213
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.8 g
كربوهيدرات10 g
دهون19 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- السكريات 4.6 g —
- الصوديوم 16 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 547 µg 61%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.1 mg 27%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 1.8 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 0.9 g | 5.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 2.7 g | 15 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 3.6 g | 20 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 4.5 g | 25 g | 46 g |
أسئلة عن فجيج الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 100 g من فجيج الخضار على 213 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 50 g من فجيج الخضار على 107 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 150 g من فجيج الخضار على 320 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 200 g من فجيج الخضار على 426 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فجيج الخضار؟
يحتوي 250 g من فجيج الخضار على 533 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-699 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
