اعرف ما يوجد في طبقك
سالمون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ أو مشوي
190
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين27 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.5 g 11%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 74 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 5 µg 25%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 33%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 29%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- البيوتين (ب7) 3.1 µg 10%
- الفولات (ب9) 10.2 µg 3%
- فيتامين ب12 7.5 µg 312%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 314 mg 25%
- البوتاسيوم 463 mg 10%
- الزنك 0.85 mg 8%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 1.1 mg 47%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 27 g | 0 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 67 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن سالمون
كم سعرة حرارية في 100 g من سالمون؟
يحتوي 100 g من سالمون على 190 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سالمون؟
يحتوي 50 g من سالمون على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سالمون؟
يحتوي 150 g من سالمون على 285 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سالمون؟
يحتوي 200 g من سالمون على 380 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سالمون؟
يحتوي 250 g من سالمون على 475 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3215 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
