اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مستزرع
133
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 41.8 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13.5 µg 2%
- فيتامين د 5.9 µg 30%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 30%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 9.2 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 106%
المعادن
- الكالسيوم 17.1 mg 1%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 27.5 mg 7%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 410 mg 9%
- الزنك 0.44 mg 4%
- السيلينيوم 9.8 µg 18%
- اليود 9.2 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 19 g | 0 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.7 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 29 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 48 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط على 133 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط على 67 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط على 200 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 200 g من سمك السلمون المرقط على 266 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 250 g من سمك السلمون المرقط على 333 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 27008 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
