اعرف ما يوجد في طبقك
بوري مخطط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 49 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 37 µg 4%
- فيتامين ج 1.2 mg 1%
- فيتامين د 1.5 µg 8%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.22 µg 9%
- الكولين 70.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 41 mg 3%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 33 | 5.5 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 17 | 2.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
أسئلة عن بوري مخطط
كم سعرة حرارية في 100 g من بوري مخطط؟
يحتوي 100 g من بوري مخطط على 117 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بوري مخطط؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بوري مخطط على 33 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بوري مخطط؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بوري مخطط على 66 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بوري مخطط؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بوري مخطط على 17 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بوري مخطط؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بوري مخطط على 100 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بوري مخطط؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بوري مخطط على 133 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بوري مخطط؟
يحتوي 50 g من بوري مخطط على 59 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بوري مخطط؟
يحتوي 150 g من بوري مخطط على 176 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175123 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
