اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة البيض بالسبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مدعم، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 382 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 6.8 g 24%
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 1.1 mg 91%
- الريبوفلافين (ب2) 0.48 mg 37%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 245 µg 61%
- فيتامين ب12 0.4 µg 17%
المعادن
- الكالسيوم 56 mg 4%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 1 mg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 15 g | 64 g | 4.6 g |
| 1 حصة | 38 g | 145 | 5.6 g | 24 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 76 g | 290 | 11 g | 48 g | 3.5 g |
| ½ حصة | 19 g | 73 | 2.8 g | 12 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 114 g | 435 | 17 g | 72 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 152 g | 581 | 22 g | 97 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 7.3 g | 32 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 22 g | 95 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 29 g | 127 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 37 g | 159 g | 11 g |
أسئلة عن معكرونة البيض بالسبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 100 g من معكرونة البيض بالسبانخ على 382 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (38 g) من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 1 حصة (38 g) من معكرونة البيض بالسبانخ على 145 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (76 g) من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 2 حصتان (76 g) من معكرونة البيض بالسبانخ على 290 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (19 g) من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي ½ حصة (19 g) من معكرونة البيض بالسبانخ على 73 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (114 g) من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 3 حصص (114 g) من معكرونة البيض بالسبانخ على 435 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (152 g) من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 4 حصص (152 g) من معكرونة البيض بالسبانخ على 581 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 50 g من معكرونة البيض بالسبانخ على 191 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة البيض بالسبانخ؟
يحتوي 150 g من معكرونة البيض بالسبانخ على 573 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169733 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
