اعرف ما يوجد في طبقك
شعيرية البيض بالسبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مدعم، مطهو
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 5 g 10%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 33 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.55 mg 4%
- فيتامين ك 101 µg 84%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 64 µg 16%
- فيتامين ب12 0.14 µg 6%
- الكولين 25.7 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 37 mg 1%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
- السيلينيوم 21.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5 g | 22 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 160 g | 211 | 8.1 g | 35 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 320 g | 422 | 16 g | 70 g | 5 g |
| ½ حصة | 80 g | 106 | 4 g | 18 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 480 g | 634 | 24 g | 105 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 640 g | 845 | 32 g | 141 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 33 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 44 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 55 g | 3.9 g |
أسئلة عن شعيرية البيض بالسبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 100 g من شعيرية البيض بالسبانخ على 132 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من شعيرية البيض بالسبانخ على 211 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من شعيرية البيض بالسبانخ على 422 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من شعيرية البيض بالسبانخ على 106 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من شعيرية البيض بالسبانخ على 634 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من شعيرية البيض بالسبانخ على 845 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و141 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 50 g من شعيرية البيض بالسبانخ على 66 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شعيرية البيض بالسبانخ؟
يحتوي 150 g من شعيرية البيض بالسبانخ على 198 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169734 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
