اعرف ما يوجد في طبقك
سمك النهاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
94
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 94 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- فيتامين د 10.2 µg 51%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0 mg 0%
- النياسين (ب3) 0.28 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 417 mg 9%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 41 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 51 g | 0 g | 3.4 g |
أسئلة عن سمك النهاش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك النهاش؟
يحتوي 100 g من سمك النهاش على 94 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك النهاش؟
يحتوي 50 g من سمك النهاش على 47 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك النهاش؟
يحتوي 150 g من سمك النهاش على 141 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك النهاش؟
يحتوي 200 g من سمك النهاش على 188 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك النهاش؟
يحتوي 250 g من سمك النهاش على 235 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
