اعرف ما يوجد في طبقك
نهاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0 mg 0%
- النياسين (ب3) 0.35 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 0.24 mg 1%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 522 mg 11%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 49 µg 89%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 109 | 22 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 218 | 45 g | 0 g | 2.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 54 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 326 | 67 g | 0 g | 4.4 g |
| 4 حصص | 340 g | 435 | 89 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 40 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 53 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 66 g | 0 g | 4.3 g |
أسئلة عن نهاش
كم سعرة حرارية في 100 g من نهاش؟
يحتوي 100 g من نهاش على 128 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من نهاش؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من نهاش على 109 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من نهاش؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من نهاش على 218 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من نهاش؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من نهاش على 54 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من نهاش؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من نهاش على 326 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من نهاش؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من نهاش على 435 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نهاش؟
يحتوي 50 g من نهاش على 64 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نهاش؟
يحتوي 150 g من نهاش على 192 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173699 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
