اعرف ما يوجد في طبقك
سمك النهاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
121
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين26 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0 mg 0%
- النياسين (ب3) 0.35 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 0.82 mg 5%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 522 mg 11%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 26 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 13 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 40 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 53 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 66 g | 0 g | 4.3 g |
أسئلة عن سمك النهاش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك النهاش؟
يحتوي 100 g من سمك النهاش على 121 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك النهاش؟
يحتوي 50 g من سمك النهاش على 61 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك النهاش؟
يحتوي 150 g من سمك النهاش على 182 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك النهاش؟
يحتوي 200 g من سمك النهاش على 242 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك النهاش؟
يحتوي 250 g من سمك النهاش على 303 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26147 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
