اعرف ما يوجد في طبقك
التوفو المدخن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلف مسبقاً
164
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات2.9 g
دهون9.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 295 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ك 13 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.11 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 16.4 µg 4%
- فيتامين ب12 0.02 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 140 mg 33%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 190 mg 4%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 1.1 mg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 15 g | 2.9 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7.5 g | 1.5 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 22 g | 4.4 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 30 g | 5.8 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 37 g | 7.3 g | 24 g |
أسئلة عن التوفو المدخن
كم سعرة حرارية في 100 g من التوفو المدخن؟
يحتوي 100 g من التوفو المدخن على 164 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التوفو المدخن؟
يحتوي 50 g من التوفو المدخن على 82 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التوفو المدخن؟
يحتوي 150 g من التوفو المدخن على 246 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التوفو المدخن؟
يحتوي 200 g من التوفو المدخن على 328 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التوفو المدخن؟
يحتوي 250 g من التوفو المدخن على 410 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20912 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
