اعرف ما يوجد في طبقك
مقرمشات خبز الجاودار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 366 kcal —
- البروتين 7.9 g 16%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 17 g 59%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 410 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- فيتامين ك 6 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 47 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.2 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 14%
- المغنيسيوم 78 mg 19%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.26 mg 28%
- المنغنيز 2.5 mg 108%
- السيلينيوم 36.6 µg 67%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 7.9 g | 66 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 52 | 1.1 g | 9.3 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 104 | 2.2 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 26 | 0.6 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 156 | 3.4 g | 28 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 208 | 4.5 g | 37 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4 g | 33 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 12 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 16 g | 131 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 20 g | 164 g | 3.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن مقرمشات خبز الجاودار
كيف تحافظ على قرمشة مقرمشات خبز الجاودار بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقلها إلى علبة محكمة، واحفظها في مكان جاف بعيدًا عن البخار. إذا لانت، سخّنها دقائق قليلة في فرن منخفض الحرارة ثم اتركها تبرد قبل الأكل.
بماذا أتناول مقرمشات خبز الجاودار؟
جرّبها مع الجبن الطري والخيار أو شرائح الفجل، أو ادهنها باللبنة وأضف الأعشاب. وتناسبها أيضًا طبقة من الأفوكادو مع البيض، أو السمك المدخن مع قليل من الليمون.
هل أحمّص مقرمشات خبز الجاودار قبل تناولها؟
لا تحتاج إلى التحميص؛ فهي مخبوزة ومقرمشة أصلًا. إذا أردت تدفئتها، ضعها في فرن مسخّن إلى نحو 150°م لدقيقتين أو ثلاث، وراقبها كي لا تجف أكثر.
كيف أستخدم مقرمشات خبز الجاودار المفتتة في الطبخ؟
اسحقها إلى فتات خشن واستخدمها بدل فتات الخبز لتغطية السمك أو الخضار قبل الخَبز. ويمكن نثرها فوق الحساء أو السلطة لإضافة قوام مقرمش.
هل تصلح مقرمشات خبز الجاودار بدل الخبز العادي؟
نعم، قدّم قطعة أو قطعتين مع الحساء أو استخدمها قاعدةً للجبن والخضار. لكنها جافة وهشّة، لذا أضف الطبقة قبل التقديم بقليل حتى لا تلين.
هل تحتوي مقرمشات خبز الجاودار على الغلوتين؟
نعم؛ الجاودار من الحبوب المحتوية على الغلوتين، وقد تُصنع المقرمشات أيضًا من القمح. إذا كنت تتجنب الغلوتين، فلا تفترض أنها خالية منه لمجرد أنها مصنوعة من الجاودار.
كم قطعة من مقرمشات خبز الجاودار أتناول في الوجبة؟
القطعة الواحدة تزن نحو 10 غ، لذا تُعد قطعتان حصة عملية مع طبقة من الجبن أو الخضار. وتوفر هذه الكمية 73 كيلوكالوري.
المصدر: USDA FoodData Central 172739 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
