اعرف ما يوجد في طبقك
سناك راب رانش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ماكدونالدز, مقرمش
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 275 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 607 mg 26%
- الكوليسترول 29 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 36 µg 9%
- الكولين 28.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 88 mg 7%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 173 mg 4%
- الزنك 0.72 mg 7%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 19.2 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 22 g | 15 g |
| 1 حصة | 133 g | 366 | 15 g | 29 g | 20 g |
| 2 حصتان | 266 g | 732 | 31 g | 58 g | 40 g |
| ½ حصة | 66.5 g | 183 | 7.6 g | 15 g | 10 g |
| 3 حصص | 399 g | 1097 | 46 g | 88 g | 60 g |
| 4 حصص | 532 g | 1463 | 61 g | 117 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.7 g | 11 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 23 g | 44 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 55 g | 38 g |
أسئلة عن سناك راب رانش
ما مكوّنات سناك راب رانش؟
يتكوّن عادةً من قطعة دجاج مقرمشة وخس وجبن وصلصة رانش ملفوفة في خبز تورتيلا صغير. وقد تختلف الإضافات، لكن هذه المكوّنات هي أساسه.
كيف تعيد تسخين سناك راب رانش؟
لتحافظ على قرمشة الدجاج، أزل الخس والصلصة إن أمكن، وسخّن اللفافة في مقلاة جافة على نار متوسطة نحو دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب. أعد إضافة المكوّنات الباردة بعد التسخين.
هل يمكن تحضير سناك راب رانش في المنزل؟
نعم؛ ضع قطعة دجاج مقرمشة ساخنة وخساً وجبناً وصلصة رانش على تورتيلا صغيرة، ثم اطوِ الجانبين ولفّها بإحكام. حمّصها في مقلاة جافة دقيقة أو دقيقتين لتتماسك وتتحمّص.
ما الذي يناسب سناك راب رانش؟
يناسب تقديمه مع سلطة خضراء أو خضراوات مقطّعة، أو مع البطاطس المقلية إذا أردت وجبة أكثر إشباعاً. ويمكن إضافة صلصة حارة لمن يفضّل مذاقاً لاذعاً.
ما الفرق بين سناك راب رانش ولفافة الدجاج المقرمش بصلصة الرانش؟
الاسمان يُستخدمان غالباً للّفافة نفسها: دجاج مقرمش وخس وجبن وصلصة رانش داخل تورتيلا. وقد تختلف الوصفة أو التسمية بحسب المطعم.
كم يزن سناك راب رانش عادةً؟
تزن اللفافة الواحدة عادةً نحو 133 غراماً، وتوفّر 275 سعرة حرارية و11 غراماً من البروتين.
هل يحتوي سناك راب رانش على كثير من الصوديوم؟
يحتوي على 607 ملغ من الصوديوم لكل 100 غرام؛ وقد يأتي جزء كبير منه من الدجاج المتبّل والجبن وصلصة الرانش. إذا أردت تقليل الملح، فتناول اللفافة من دون إضافة صلصة أو مخللات مالحة.
هل يحتوي سناك راب رانش على الغلوتين أو الحليب؟
غالباً يحتوي خبز التورتيلا على القمح، كما قد يحتوي الجبن وصلصة الرانش على الحليب. افحص مكوّنات اللفافة والصلصة تحديداً إذا كنت تتجنب أحدهما، لأن التركيبة تختلف.
المصدر: USDA FoodData Central 170777 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
