اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب النخالة المقرمشة كواكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب الإفطار الجاهزة للأكل، كواكر
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 331 kcal —
- البروتين 6.4 g 13%
- الكربوهيدرات 68 g 25%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 15 g 55%
- السكريات 21 g —
- الصوديوم 759 mg 33%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.67 mg 4%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 1.7 mg 133%
- النياسين (ب3) 20.4 mg 127%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 2 mg 120%
- الفولات (ب9) 1554 µg 389%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 9.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 31 mg 172%
- المغنيسيوم 61 mg 15%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 239 mg 5%
- الزنك 15.3 mg 139%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.36 mg 16%
- السيلينيوم 11.1 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 6.4 g | 68 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 27 g | 89 | 1.7 g | 19 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 54 g | 179 | 3.4 g | 37 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 13.5 g | 45 | 0.9 g | 9.2 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 81 g | 268 | 5.2 g | 55 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 108 g | 357 | 6.9 g | 74 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 3.2 g | 34 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 9.6 g | 103 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 13 g | 137 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 16 g | 171 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب النخالة المقرمشة كواكر
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 100 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 331 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (27 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 1 حصة (27 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 89 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (54 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 2 حصتان (54 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 179 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (13.5 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي ½ حصة (13.5 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 45 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (81 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 3 حصص (81 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 268 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (108 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 4 حصص (108 g) من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 357 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 50 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 166 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر؟
يحتوي 150 g من حبوب النخالة المقرمشة كواكر على 497 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173886 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
