اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه خنزير هزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، محسن، ظهر، لحم صاف فقط، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 243 mg 11%
- الكوليسترول 48 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.76 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.76 mg 44%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.5 µg 21%
- الكولين 78.7 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 290 mg 23%
- البوتاسيوم 527 mg 11%
- الزنك 1.7 mg 16%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 35.2 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 حصص | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه خنزير هزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 100 g من فيليه خنزير هزيل على 106 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فيليه خنزير هزيل على 120 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فيليه خنزير هزيل على 240 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فيليه خنزير هزيل على 60 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فيليه خنزير هزيل على 359 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فيليه خنزير هزيل على 479 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 50 g من فيليه خنزير هزيل على 53 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه خنزير هزيل؟
يحتوي 150 g من فيليه خنزير هزيل على 159 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168361 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
