اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم خنزير مركبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، خليط من قطع التجزئة المقطعة (الساق، الخاصرة، الكتف، والضلوع)، لحم صافي ودهن قابل للفصل، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.3 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.84 mg 70%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 20%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.66 µg 28%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.86 mg 5%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28.4 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 19 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 61 | 5.4 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 122 | 11 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 31 | 2.7 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 184 | 16 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 245 | 22 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.5 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 28 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 38 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 47 g | 0 g | 37 g |
أسئلة عن قطع لحم خنزير مركبة
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 100 g من قطع لحم خنزير مركبة على 216 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم خنزير مركبة على 61 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم خنزير مركبة على 122 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم خنزير مركبة على 31 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم خنزير مركبة على 184 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم خنزير مركبة على 245 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 50 g من قطع لحم خنزير مركبة على 108 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم خنزير مركبة؟
يحتوي 150 g من قطع لحم خنزير مركبة على 324 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167888 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
