اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الأوبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 79 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 52 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.9 µg 38%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.28 mg 2%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 34 | 7.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
أسئلة عن سمك الأوبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 100 g من سمك الأوبوت على 79 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الأوبوت على 67 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الأوبوت على 134 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الأوبوت على 34 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الأوبوت على 201 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الأوبوت على 269 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 50 g من سمك الأوبوت على 40 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 150 g من سمك الأوبوت على 119 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173677 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
