اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الأوبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 102 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1 µg 43%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 513 mg 11%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 حصة | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ حصة | 68.5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 حصص | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
أسئلة عن سمك الأوبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 100 g من سمك الأوبوت على 102 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (137 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 1 حصة (137 g) من سمك الأوبوت على 140 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (274 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 2 حصتان (274 g) من سمك الأوبوت على 279 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (68.5 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي ½ حصة (68.5 g) من سمك الأوبوت على 70 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (411 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 3 حصص (411 g) من سمك الأوبوت على 419 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (548 g) من سمك الأوبوت؟
يحتوي 4 حصص (548 g) من سمك الأوبوت على 559 سعرة حرارية، و117 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 50 g من سمك الأوبوت على 51 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 150 g من سمك الأوبوت على 153 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174238 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
