اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الأوبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
102
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 102 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1 µg 43%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 513 mg 11%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
أسئلة عن سمك الأوبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 100 g من سمك الأوبوت على 102 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 50 g من سمك الأوبوت على 51 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 150 g من سمك الأوبوت على 153 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 200 g من سمك الأوبوت على 204 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الأوبوت؟
يحتوي 250 g من سمك الأوبوت على 255 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3153 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
